درمان افسردگی با مواد غذایی
متاسفانه زمانی که از افسردگی رنج می برید ،ممکن است به غذاهای ناسالم علاقه داشته باشید. این غذاها، نه تنها باعث تشدید افسردگی شما می شوند، بلکه باعث افزایش وزن و سایر شرایط فیزیکی منفی نیز می شوند .
مانند:
سوسیس
قند و شکر و مشتقات آن ها
نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار
غذاهای سرخ شده
مقدار بیش از حد کافئین
شیرینی های تجاری
پنیرهای چرب
غلات غنی شده
علاوه بر اینها ،استفاده از روش های دیگر برای مبارزه با افسردگی بسیار مهم است .
زیرا ،تغذیه ی ساده کافی نیست .
یک روانشناس حرفه ای می تواند تعیین کند که چه چیزهایی باید برای تکمیل درمان خود انجام دهید.
غذایی که برای مبارزه و درمان با افسردگی باید هر روز مصرف کنیم:
1.سبزیجات با برگ های سبز تیره:
یک مواد مغذی فوق العاده هستند ،که به جلوگیری از التهاب کمک می کند.
2. گردو: غنی از امگا 3 و اسید چرب است .
3. آووکادو: اسید اولئیک آن به شما قدرت مغزی می دهد.
4. توت: کامل از آنتی اکسیدان ها می باشد و برای تعمیر سلول ها مناسب است.
5. قارچ: برای کاهش قند خون بسیار مناسب است .
6. پیاز: با سرطان مبارزه می کند.
7. گوجه فرنگی : یکی از بهترین مبارزان با افسردگی است .
8 .لوبیا: رطوبت بالا دارد و به خاطر فیبر موجود، حالت آرام سازی دارد.
9. دانه ها: منابع کوچک ،اما قدرتمند از امگا 3 هستند .
10.سیب: آن ها را با آنتی اکسیدان ها و فیبر مصرف کنید.
منبع:سایت نمناک
